Ablauf
Die Wanderung dauert 3 Stunden und gliedert sich wie folgt:
– Begrüßung und Aufwärmen
– 30-40 Minuten moderates Wandern auf Forstwegen und Waldpfaden
– ca. 30 Minuten Mix aus Kräftigung,- Koordinations- und Mobilitätsübungen.
Keine Angst, ist alles leicht zu schaffen und ist immer auch lustig.
– weiteres Wandern ca. 30 Minuten
– kleine Theorieeinheit zum jeweiligen Tagesthema
– Nochmal ca 15. Wandern / Auslaufen
– ca 15 Minuten Entspannungsübungen
Treffpunkt
der kleine Parkplatz gegenüber des Zoo Haupteingangs auf der Mülheimer Str
Haltestelle 901 Duisburg Zoo / Uni
Treffpunkt: 9:00 Uhr
Strecke
Wir wandern auf einer abwechslungsreiche Strecke durch den Duisburger Stadtwald auf Forstwegen und Waldpfaden.
Die Strecke variiert jedes Wochenende, so dass wir auch immer neue Ecken des Stadtwaldes entdecken.
Je nach Kondition der Teilnehmer wandern wir zwischen 7-10 km.
Ausrüstung
– Wanderschuhe
– Wetter angepasste Kleidung (wir Wandern bei jedem Wetter 🙂 )
– Rucksack
– etwas Proviant (Müsliriegel, Obst)
– Getränke (nicht zu viel, das müsst ihr ja alles tragen)
– Wanderstöcke (nur bei Gehschwierigkeiten, ansonsten wollen wir ja gerade beim Gesundheitswandern unsere Trittsicherheit trainieren)
Gesundheitscheck
Ihr solltet einen allgemeinen Fitnessgrad haben, der es Euch ermöglicht 3 Stunden unterwegs zu sein.
Bei Unklarheiten fragt mich oder euren Hausarzt.
Kosten
10,- Euro pro Person und Wanderung
Rechnung und Zahlungsmodus erhaltet ihr mit der Anmeldebestätigung per Mail.