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Gesundheitswandern – Subjektives Anstrengungsempfinden

23. Oktober 2016 @ 9:00 - 12:00

Ablauf

Die Wanderung dauert 3 Stunden und gliedert sich wie folgt:
– Begrüßung und Aufwärmen
– 30-40 Minuten moderates Wandern auf Forstwegen und Waldpfaden
– ca. 30 Minuten Mix aus Kräftigung,- Koordinations- und Mobilitätsübungen.
  Keine Angst, ist alles leicht zu schaffen und ist immer auch lustig.
– weiteres Wandern ca. 30 Minuten
– kleine Theorieeinheit zum jeweiligen Tagesthema
– Nochmal ca 15. Wandern / Auslaufen
– ca 15 Minuten Entspannungsübungen

Treffpunkt

der kleine Parkplatz gegenüber des Zoo Haupteingangs auf der Mülheimer Str
Haltestelle 901 Duisburg Zoo / Uni
Treffpunkt: 9:00 Uhr

Strecke

Wir wandern auf einer abwechslungsreiche Strecke durch den Duisburger Stadtwald auf Forstwegen und Waldpfaden.
Die Strecke variiert jedes Wochenende, so dass wir auch immer neue Ecken des Stadtwaldes entdecken.
Je nach Kondition der Teilnehmer wandern wir zwischen 7-10 km.

Ausrüstung

– Wanderschuhe
– Wetter angepasste Kleidung (wir Wandern bei jedem Wetter 🙂 )
– Rucksack
– etwas Proviant (Müsliriegel, Obst)
– Getränke (nicht zu viel, das müsst ihr ja alles tragen)
– Wanderstöcke (nur bei Gehschwierigkeiten, ansonsten wollen wir ja gerade beim Gesundheitswandern unsere   Trittsicherheit trainieren)

Gesundheitscheck

Ihr solltet einen allgemeinen Fitnessgrad haben, der es Euch ermöglicht 3 Stunden unterwegs zu sein.
Bei Unklarheiten fragt mich oder Euren Hausarzt

Kosten

10,- Euro pro Person und Wanderung
Rechnung und Zahlungsmodus erhaltet ihr mit der Anmeldebestätigung per Mail.

Details

Datum:
23. Oktober 2016
Zeit:
9:00 - 12:00
Veranstaltungskategorie:
Veranstaltung-Tags:

Veranstaltungsort

Zooparkplatz
Mülheimer Str. 218
Duisburg,
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